マイオカインって言葉ご存じですか？

筋肉は、動かすことで健康を支えている！

～ご存じでしたか？「マイオカイン」～

皆さんは「マイオカイン」という言葉を聞いたことがありますか？

少し難しそうな名前ですが、実は私たちの健康づくりに関係する、とても興味深い物質です。

マイオカインとは、主に筋肉が収縮するときに分泌される、生理活性物質の総称です。

筋肉というと、「身体を動かす」「重い物を持つ」「歩くために必要」といったイメージがあると思います。しかし、筋肉にはもう一つ大切な役割があります。

それは、筋肉を動かすことで、全身のさまざまな働きに関わる物質を分泌することです。

つまり、筋肉は身体を動かすためだけのものではなく、健康を支える大切な存在なのです。

マイオカインには、どんな働きがあるの？

マイオカインにはさまざまな種類があり、エネルギー代謝や炎症反応など、身体の働きに関係することが研究されています。

例えば、血糖や脂肪の代謝に関わるもの、脳の働きとの関係が研究されているものなどがあります。

もちろん、マイオカインを分泌すれば病気を防げる、という単純な話ではありません。しかし、適度に身体を動かし、筋肉を使うことが健康維持に大切な理由の一つとして注目されています。

特別な運動をしなくても大丈夫！

「筋肉を鍛える」と聞くと、ジムで重い物を持ち上げたり、きつい筋トレをしたりするイメージがあるかもしれません。

でも、最初から激しい運動をする必要はありません。

・いつもより少し歩いてみる
・椅子からゆっくり立ち座りする
・手すりなどにつかまりながら、かかとを上げ下げする
・家事や買い物などで、こまめに身体を動かす

こうした日常の動き（ＡＤＬ）も、筋肉を使う機会になります。

大切なのは、自分の体力や身体の状態に合わせて、無理なく続けることです。

膝や腰に痛みがある方、ふらつきがある方は、無理に運動を始めず、安全な方法を選びましょう。

「歩くこと」は、未来の自分への投資

当院でも、痛みの改善だけでなく、歩き方や身体の使い方を見直すことを大切にしています。

痛みが取れても、足を引きずるクセが残っていたり、歩幅が狭くなっていたりすることがあります。

筋肉を使う機会が減ると、筋力や身体を支える力が低下しやすくなります。だからこそ、痛みが落ち着いた後も、日常生活の中で身体を動かす習慣を大切にしたいものです。

「最近、歩くのが遅くなった」
「つまずくことが増えた」
「以前より疲れやすくなった」

そんな変化を感じたら、今の身体の状態を見直すきっかけにしてみてください。

院長より

私たちは普段、痛みが出ると、その場所ばかりに目が向きがちです。しかし、健康な身体を維持するためには、筋肉を使い、身体を動かし続けることも大切です。

筋肉は、鍛えるためだけにあるのではありません。動くことで、私たちの身体を内側から支えてくれています。

いきなり頑張りすぎる必要はありません。まずは今日、いつもより少し歩いてみることから始めてみませんか？

「筋肉を使う習慣が、未来の健康につながる」

いつまでも自分の足で歩ける身体を目指して、できることから一緒に取り組んでいきましょう！！

※お困りのことがありましたら、公式ＬＩＮＥ等でお問い合わせ下さい。