夏場の体調管理

　毎日暑い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか。　夏の不調は、自律神経からのSOSかもしれません。

• しっかり寝ているのに疲れが取れない
• 朝から体が重い
• 食欲がない
• 頭痛や肩こりが続く
• めまいや立ちくらみがする

このような症状はありませんか？実は、これらは夏バテだけではなく、『自律神経の疲れ』が関係していることがあります。

自律神経は24時間働いています。自律神経は、電気で例えると、ON（交感神経）・OFF（副交感神経）に分かれます。その自律神経は、自分の意思とは関係なく働き続けている神経です。心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を調節したり、胃や腸を動かしたりと、生命を維持するために休むことなく働いています。

『夏はこの自律神経にとって最も負担の大きい季節です。』

屋外は35℃近い暑さ、室内はエアコンで25℃前後。

この急激な温度差に対応するため、自律神経は何度も体温調節を繰り返しています。その結果、自律神経が疲れてしまい、さまざまな不調が現れやすくなります。

「夏に増える不定愁訴・自律神経が乱れると・・・。」

・疲れやすい　・眠りが浅い　・肩こりや首こり
・頭痛　・めまい　・胃腸の不調　・便秘や下痢
・足がつりやすい　・集中力の低下など。

一見関係がないように思える症状が重なって現れることがあります。病院で検査をしても「異常はありません」と言われることも多く、「年齢のせいかな」と我慢してしまう方も少なくありません。

「腸と自律神経は深くつながっています。」

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、多くの神経が集まっています。　夏は冷たい飲み物やアイス、エアコンなどの影響で、お腹が冷えやすい季節です。

腸の動きが悪くなると、自律神経にも影響を及ぼし、便秘や下痢だけでなく、疲れやだるさ、睡眠の質の低下につながることがあります。そのため、夏こそ「腸を冷やしすぎないこと」が大切です。　頭寒腹熱です。

【今日からできる夏のセルフケア】

・冷たい飲み物ばかり飲まない！！
・味噌汁や温かいお茶（玄米茶、麦茶など）を1日1回　　

取り入れる。味噌汁には生姜を入れると更に良い！！
・38〜40℃のお風呂にゆっくり入る！（週に数回）
・朝起きたら軽く体を動かす！！
・ウォーキングなどで適度に汗をかく！（日中はさけて）

小さな習慣の積み重ねが、自律神経を整える第一歩になります。

当院では、肩や腰など痛みのある部分だけではなく、姿勢や歩き方、筋肉のバランス、そして自律神経や腸の状態も含めて、お身体全体を確認しながら施術を行っています。

「何となく調子が悪い」
「疲れが抜けない」
「病院では異常がないと言われた」

そんなお悩みは、是非、お気軽にご相談ください。

≪院長より一言≫

暑い夏を元気に過ごすためには、無理をしないことも大切ですが、「体からのサイン」に早く気付くことも大切です。体は毎日頑張っています。少し立ち止まって、自分の体をいたわる時間を作ってあげてください。

私たちは、皆さまが健康で笑顔の毎日を送れるよう、これからもお手伝いしてまいります。