この時期の腸活は大事！！

　7月に入り今年も暑い夏が始まります。体調を崩す方が多くなると思いますので、今回はこの様な内容をテーマにしてみました。

皆さん「腸活」という言葉をご存じですか？　　

腸活とは、腸内環境を整えるための生活習慣全般のことを指します。食事や運動、ストレスケアなどを通じて、腸内の「腸内細菌」のバランスを整えることで、身体の健康を保ちます。

最近では、腸活ブームが後を絶たない事態にもなってきています。7月を迎え、食事や飲み物は、つい冷えているものを好んで選んでしまいます。また、気を付けていても、外では身体を冷やす飲食や環境が多いのが現状です。

この時期に体調が優れない（夏バテ）と思ったら、原因は「腸の冷え」かもしれません。冷たいお茶やアイスコーヒー、アイスクリームなどを口にする機会も増え、エアコンの効いた室内で過ごす時間も長くなっています。
その結果、知らないうちにお腹の中が冷えてしまい、

腸の働きが低下している方が増えていきます。
◎体がだるい
◎疲れが抜けない
◎食欲がない
◎眠りが浅い
◎便秘や下痢を繰り返す。このような症状はありませんか？実はこれらの症状の背景に「腸の冷え」

が関係していることがあります。

　　【腸は第二の脳】
腸は「第二の脳」と呼ばれています。

かみ砕いて説明すると、ご旅行にいったりすると便秘になったり、人前で発表など緊張したりするとトイレに行きたくなるのは、脳からの連絡が腸にいくことを意味しています。
腸には多くの神経が集まっており、自律神経とも深く関わっています。そのため腸の状態が良いと、◎便通が整う
◎免疫力が高まる
◎代謝が良くなる
◎睡眠の質が向上する
◎気分が安定するなど、全身に良い影響を与えます。

反対に腸の働きが低下すると、◎疲労感
◎頭痛
◎肩こり
◎冷え
◎むくみ
◎自律神経の乱れなど、様々

な不調につながることがあります。

　　　　　　　【夏こそ腸が冷える季節】
　夏は汗をかくため、水分補給は大切です。しかし、
◎冷たい飲み物の摂り過ぎ
◎アイスや冷たい麺類
・エアコンによる冷え
◎運動不足が続くと、腸の血流が悪くなり働きが低下してしまいます。
すると便秘や下痢だけでなく、夏バテの原因にもなります。
　　【当院の「外から腸活」】
　当院では、腸の働きをサポートするために「外から腸活」を行っています。①先ずはお蕎麦の実でお腹全体を温めます。②理学療法機器（ＥＭＳ）を使用し、腸へ立体的な刺激を与えて腸の動きを促します。③高密度焦点式電磁波を使用し、深部まで熱を届けながら血流促進や代謝向上を目指します。④最後にハンドによる腹部マッサージを行い、お腹全体の循環を整えていきます。

「こんな方におすすめです」
◎便秘や下痢を繰り返す
◎冷え性
◎夏バテしやすい◎疲れが抜けない
◎自律神経が乱れやすい
◎花粉症やアレルギー体質
◎肩こりや腰痛が続いている。

他にも、過敏性腸症候群、不定愁訴、肌荒れなど。
腸の状態を整えることは、全身の健康づくりにつながります。

■ 院長より　　「夏の腸活ワンポイント」

冷たい飲み物ばかりではなく、1日1〜2杯は温かいほうじ茶や麦茶、味噌汁を取り入れましょう。トマト、ナス、キュウリの夏の食材は体を冷やす食材です。また、温かい緑茶やコーヒは、お腹を冷やします。また、チューブ式生姜を毎食味噌汁に入れて飲むのもお勧めです。マイナスを取り入れたら、ブラスになる物を取り入れるイメージで、お腹を温めることで腸の働きをサポートできます。腸活をご希望の方は、お声掛け下さい。