歩ける体は、一生の財産です。

『歩ける体は、一生の財産です。』

突然、このような文から始まり、どうした？と、思いがちですが、私が月に一回、勉強会に出席をしている最近のテーマです。外科医の萬田緑平先生の著書『棺桶まで歩こう』では、「最期まで自分の足で歩くこと」の大切さが語られています。歩くことは、移動だけでなく

自分で生活する力や、人と関わる力、生きる意欲にもつながります。そして歩く力は、日々の積み重ねで守ることができます。小さな変化に気づき、早めに整えていくことが大切です。

暖かくなり、外に出る機会が増える季節になりました。この時期に意識していただきたいのが「歩く力」です。歩くスピードが少し上がるだけで、健康寿命に大きな差が出ると言われています。

歩けるということは、ただの移動ではなく「健康そのもの」です。

■ 歩けなくなる原因は一つではない

歩きづらさは、単なる筋力低下だけではありません。

・体のバランスの崩れ

・関節のねじれ

・姿勢の乱れ

・脳と体の連動低下

これらが重なることで、歩幅が狭くなり、すり足になり、歩行速度が落ちていきます。

■ 歩くことは「脳のトレーニング」

歩くとき、私たちは無意識に・バランスを取る　・タイミングを判断する　・周囲を見るという動きをしています。つまり歩行は、脳を活性化させる運動です。歩かない時間が増えると、体だけでなく脳の働きにも影響します。

【認知症と歩き方】

認知症の初期では、こんな変化が見られることがあります。

・歩幅が狭くなる　・すり足になる　・前かがみになる

・歩くスピードが遅くなる。

「最近歩き方が変わったかも？」は大切なサインです。

【歩幅の違い】

【悪い例】　　　　　　　　　　　　　【良い例】

・歩幅が狭い　　　　　　　　　　　・歩幅がしっかりある

・すり足　　　　　　　　　　　　　　・かかとから接地

・足裏が見えない　　　　　　　　・後ろから足裏が見える

 ポイント　　　「少しだけ大きく歩く」ことを意識

自宅で出来る簡単ストレッチ（1日1分）

【股関節ストレッチ】

① 足を少し広めに開く

② ゆっくり腰を落とす（股割り）

③ 10秒キープ × 3回

 効果　・歩幅アップ　・転倒予防　・歩行安定

■ 当院で行っていること

当院では「歩ける体づくり」を大切にしています。

・関節のねじれを整える

・体のバランス調整

・正しい歩き方の再学習

ただ歩くのではなく

“安定して歩ける体”をつくることを目的としています。

■ 4月のポイント

「歩くのが遅くなった」

「外に出るのがおっくう」

それは体からのサインです。

今ケアするかどうかで、将来が変わります。

＜院長からの一言＞

歩き方は改善できます。歩けることは一生の財産です。