ヒーリングニュースvol.80　太りやすい体質・太りにくい体質

『太りやすい人・太りにくい人の違い』

＜太りにくい人の体質＞

基礎代謝がいい人。 基礎代謝とは、寝たきりの方でも、生きるために必要なエネルギーを使います。（呼吸や心拍、体温維持など）１日、成人男性は、１，５００キロカロリー。女性は１，２００キロカロリーが最低でも消費されます。基礎代謝が高い人は、特に運動をしなくてもより多くのエネルギーを消費しているので、食べても太りにくい体質なのです。

＜太りやすい人の体質＞

基礎代謝が悪い人。食べ過ぎたり、運動不足、遺伝的体質など様々な原因が考えられます。基礎代謝が悪い人は、内臓温度が低い方が多いのが特徴です。体が熱いので、つい冷たい物を好んで飲んだり、食べたりしてしまいます。しかも運動をあまり好まない方が多く、筋肉量が落ち基礎代謝が悪くなり負のサイクルに陥ってしまいます。

先程、紹介した通り成長期が終わり、代謝が安定した一般の男性で、１日１，５００・女性で１，２００キロカロリーといわれています。これは、１日で消費される６０％にあたります。基礎代謝が低下すると、痩せにくくなったり、血液の循環が滞ったりします。

また、基礎代謝に加えて、仕事、運動、家事などで体を動かしたり、脳を働かせたりすることで使うエネルギーを生活活動代謝といわれています。これは、

基礎代謝×１．６キロカロリーといわれています。

成人男性では、２，４００キロカロリー、女性では、

１，９２０キロカロリーとなります。摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれていれば、体重の増加は起こらないはずですが、食事量を減らしても痩せられないという方は、基礎代謝に問題が起こっていると考えられます。

「太りやすい体質なのか？太りにくい体質なのか？」

自分がどちらの体質なのか？簡単にチェックする方法があります。

（用意するもの）

ストップウォッチ・食べるクラッカー（サクサクと軽い食感で、つい手が伸びてしまうクラッカー）

（やり方）

クラッカーを1枚食べて、甘みを感じるまでの時間を計るだけ！！

◎太りにくい体質の方は、直ぐに甘みを感じる。

◎太りやすい体質の方は、時間がかかる。または甘みを感じない。その目安が３０秒！！

（その理由）

唾液に含まれる消化酵素の量がポイント！！

消化酵素の量が多い方は、摂取した炭水化物が糖に分解される時間が早いので、甘みが早く感じる。

逆に、消化酵素の量が少ない方は、糖に分解するまでの時間が遅いので、甘みが感じる時間が遅くなる。

また、消化酵素の量が少ない方は、膵臓からインスリンが大量に出るため、中性脂肪を作り肥満になりやすいと言われています。肥満に注意したい方は、酵素の働きが重要になります。

※　 ３日（祝・木）文化の日　    午前中のみ診療

※　２３日（祝・水）勤労感謝の日　午前中のみ診療