ヒーリングニュースvol.90　サルコペニアとフレイルの違い

【サルコペニアとフレイルの違い】

　◎サルコペニアとは、筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下した状態を言います。

皆さん（下の図）のようにチェックしてみて下さい。

◎フレイルとは、年齢に伴って筋力や心身の活動力が低下した状態を言います。（何をするのにも億劫（おっくう）になる。）

フレイルは、７５歳から急増化！！

フレイルとの関連性（フレイルサイクル）

「筋肉量や筋力」の衰えにフォーカスしたサルコペニアは、身体的フレイルの一つ。フレイルはこうした身体的な問題だけでなく、認知機能の衰えなどの精神・心理的問題、独居や経済的困窮などの社会的問題も含んだ、より広い概念と言えます。

サルコペニアがフレイルの引き金にもなることも少なくありません。加齢や病気で筋肉量が低下しサルコペニアを起こすと、歩行速度が落ちたり、疲れやすくなったりすることで、活動量が減少します。動かなければお腹も空かないので、食が進まなくなります。加齢で食が細くなりがちなのに、食欲の低下が加われば、筋肉の素になるタンパク質を中心とした必要な栄養を十分に摂取できなくなってしまいます。慢性的な低栄養の状態はサルコペニアを更に進行させ、筋力低下が進んでいくという悪循環へ。こうした悪循環は「フレイルサイクル」と呼ばれ、繰り返していくうちにフレイルはどんどん進行し、日常生活に支障を来たすようになります。

介護が必要な状態にならないようにするには、フレイルサイクルを断ち切ることが大事。フレイルサイクルの中に位置しているサルコペニアを予防したり改善したりすることは、悪循環の解消につながります。

※下の表の片足立ちどのぐらいできますか？

来月号は、こちらの内容についてご説明いたします。

　　　【片足立ち　開眼時】　　・　　【片足立ち　閉眼時】