歩ける体は、一生の財産です。

開業19年目　〜増えている頭痛について〜

おかげさまで、今年の5月をもちまして開業19年目に入りました。これもひとえに、通い続けてくださる皆さまのおかげです。本当にありがとうございます。

さて、この時期になると増えてくるのが「頭痛」のご相談です。気温や気圧の変化、新生活による疲れが重なり、体に負担がかかりやすい季節です。最近、新聞、ネットでもこの時期は頭痛が多いとよく目にします。

■ 頭痛にはいくつかのタイプがあります

当院では、主に3つのタイプの頭痛が多く見られます。

① 拍動性の頭痛（ズキズキするタイプ）
こめかみ付近が脈打つように痛む頭痛で、いわゆる

片頭痛に多く見られます。光や音に敏感になる方も少

なくありません。

② 後頭部の頭痛
首や肩の筋肉が緊張することで、後頭部に重だるさや締め付け感が出ます。長時間の同じ姿勢が原因になることが多いです。

③ ガッセル神経節に関わる頭痛
無意識の噛みしめや食いしばりが原因で、こめかみや顔まわりに痛みが出るタイプです。特に寝ている間の噛みしめが関係していることも少なくありません。

■ パソコン・スマホの影響

これらの頭痛の背景には、日常生活の影響が大きく関わっています。

・仕事で1日8〜10時間以上パソコン作業
・さらにスマートフォンを見る時間が長い

このような状態が続くことで、

・片頭痛　・眼精疲労　・肩こり　・顎関節の不調（噛みしめ）といった症状が重なりやすくなります。

■ 体のバランスの崩れが原因になることも

長時間の同じ姿勢や前かがみの姿勢が続くと、首や肩だけでなく、頭や顎まわりのバランスも崩れていきます。その結果、筋肉の緊張や神経への負担が増え、頭痛として現れることが多くあります。

■ 当院でのオススメケア

① 蒸しタオルで首・肩を温める

電子レンジで濡らしたタオルを1分ほど温め、首の後ろや肩にあてるだけ。血流が促進され、筋肉のこわばりがほぐれます。入浴後に行うとより効果的です。

② 1時間に一度、肩をぐるりと回す

デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、肩甲骨まわりの筋肉が固まります。1時間に一度でいいので、大きくゆっくり肩を前後に回しましょう。深呼吸を合わせると、自律神経も整いやすくなります。

③ 水分をこまめにとる

脱水は血液の粘度を上げ、頭痛を引き起こしやすくします。5月はまだ暑さを自覚しにくいぶん、気づかず水分不足になりがちです。1日1.5〜2リットルを目安に、少量ずつこまめに飲む習慣をつけましょう。

■ お悩みの方へ

「最近頭痛が増えてきた」
「薬に頼る回数が増えている」
「噛みしめや食いしばりが気になる」

このような方は、我慢せずに一度ご相談ください。

■ 院長より

頭痛は体からのサインです。
早めに整えることで、日常生活は大きく変わります。

これからも地域の皆さまの健康を支えられるよう努めてまいります。